写什么？任何事物！您当天的计划、要做的事情以及刚刚做的梦。 或者你可以开始写日记。选择纸质或电子版，然后开始书写。想法、目标、梦想、营养、训练……您可以记录的主题没有限制，实际上包括您一天中发生的一切以及您脑海中浮现的一切。
记日记——每天以结构化、策略性的方式记录——可以让你专注于你已经完成的事情、你感激的事情以及你计划在未来做得更好的事情。
额外提示：您可能还需要考虑在家中专门划出一个区域来进行早晨的例行活动。例如，我把各种活动所需的一切都放在一个角落：一本书、我的日记、音乐耳机、一张运动垫子。通过前一天晚上准备好早晨的例行事务，您将可以安心入睡，迎接成功的一天。
早晨的例行活动持续多长时间？
这是一个价值百万美元的问题。最佳答案: 1小时, 划分如下:
- 沉默——5分钟
- 肯定句– 5分钟
- 观看– 5分钟
- 锻炼– 20分钟
- 阅读– 20分钟
- 写作– 5分钟
话虽如此，我们不是在谈论我的早晨例行事务，而是在谈论你的早晨例行事务。您可以自行决定花多少时间从事哪项活动。
讽刺的是，你可以将整个日常活动缩短至仅 6 分钟，每项活动一分钟。
你的早晨例行活动
关键词是：定制。正如我之前所说，本文并不 欧洲数据 是要制定规则，而是一种指示。
此外，你不可能想象自己能够遵循别人的早晨习惯。为什么？因为它不是你的。
什么时候设置闹钟，早餐吃什么，做什么活动以及持续多长时间。您可以根据自己的生活方式和目标自己决定一切。
您可能想遵循从周一到周五的早晨例行活动，或者也包括周末。
不仅如此，一旦你建立了早晨的习惯，请确保不时更新它，以避免它变得过于重复和无聊。
你的早晨例行事务应该做哪些准备
您可以自定义、修改、测试，但欺骗自己是没有意义的：遵循早晨的例行程序很棒，它可以创造奇迹，但不是在旅程的开始。
人们失败和无法养成良好习惯的主要原因之一是他们不知道会发生什么。如果一个人不知道会发生什么，你怎么能指望他彻底改变自己的生活呢？
以下是对您第一个月早晨例行活动情况的相当现实的预测。
- 第一阶段 – 难以忍受（第 1 至 10 天）
尽量坚持下去，记住最初几天只是暂时的。让我们的身心相信我们所做的一切都是为了它们好，这并不容易。您可能在第一天醒来时感觉精力充沛，但接下来的几天闹钟响起时，您不太可能感到精力充沛。 好消息是，你只需要熬过最初那难以忍受的时刻：一旦你开始早晨的例行活动，你就会感觉焕然一新。但第一个闹钟会让人难以忍受。 - 第二阶段 – 不舒服（第 11 天 – 第 20 天）闹钟不再令人难以忍受，您已经开始看到早晨例行活动的第一个好处，并且愿意继续下去。您可能已经习惯了主要的困难，但您的身心已经准备好从您的活动带来的所有优势中受益。
- 第三阶段 — 势不可挡（第 21 至 30 天）
您快要成功了，习惯几乎已经完全养成。最后 澳大利亚电话号码 一次努力，看似遥不可及的目标不仅成为了你日常生活中不可或缺的一部分，也成为了你身份的一部分。现在你可能已经向大家讲述了你令人惊叹的早晨习惯以及你所注意到的所有好处。
早晨例行事务：结论
到目前为止，你是谁决定了你今天是谁，但这并不一定决定你明天是谁。
遵循早晨的习惯将帮助你实现你 着他们有可能因为某种原因 的目标，无论它是什么。如果您是一名企业家，您可能希望在自己的事业中取得成功。或者你可能想要更多的幸福、健康、财富和爱情。无论是什么，都不要等待。
现在就开始创建您的早晨习惯，并改变您的生活（早上 8 点之前）。
最后一件事……
我不想让你空手而归，所以这里有一个方便的计划器来帮助你规划你的早晨例行事务。
您还可以将此计划器用作日常工作的一部分，并在写作时使用它来代替日记！
现在真的就这些了。我希望这篇文章对您有所帮助，并且您的早晨例行活动一切顺利！
如果您愿意，请在下面的评论中分享您的经验！